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▲飲食示意圖。(圖/達志影像)
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道吃太撐會對身體造成負擔,一般來說醫生會建議細嚼慢嚥吃到「七分飽」就好。不過,七分飽到底是什麼樣的感覺?吃到什麽程度該放下筷子?《生命時報》引述營養專家的解釋給出一個判斷標準。
根據報導,天津營養學會名譽理事長付金如表示,想要吃到七分飽,只要有飽的感覺,就別吃了,但也不能餓著。而中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明指出,七分飽是一種因人而異的感覺,不是很好衡量,「應該是感覺吃得差不多了,卻還不想離開飯桌,可要是再吃的話就會撐。總而言之,是一種似飽非飽的感覺。」
中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅則說,「七分飽應當是這樣一個感覺:胃裡還沒覺得滿,但對食物的熱情已有所下降,主動進食的速度也明顯變慢,但習慣性地還想多吃,可如果把食物撤走,換個話題,很快就會忘記吃東西。」
▼飲食示意圖。(圖/達志影像)
另外,范志紅還具體指出其他幾個級別的飽腹感,「八分飽時,胃裡感覺滿了,但再吃幾口也不痛苦;九分飽時,還能勉強吃幾口,但每一口都是負擔,覺得胃裏已經脹滿;十分飽時,就是一口都吃不下了,多吃一口都痛苦。」
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調整的過程。有一個標準需要牢記,那就是如果吃飯時間相對規律、固定,這頓吃了七分飽,第二餐之前是不會提前飢餓的。也就是說,如果提前餓了,就意味著沒吃到七分飽,可以適當再增加一點飯量。
專家提醒,吃飯要專心,才能感受到不同級別飽的變化,如果邊吃邊聊天或看電視,很容易吃太多,還有要細嚼慢嚥,才能感受自己對食物熱情的變化,包括飢餓感的消退、吃飯速度的减慢等。專家也說,吃湯麵等水分大的食物可以讓胃提前感受到飽,有利於控制食量,而需要多嚼幾下才能吞的粗糧,也能讓人放慢速度,有利於感受飽足感。
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圖/達志影像)
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(中央社記者顧荃台北26日電)行政院長賴清德今天表示,台灣法制環境不盡理想,請各部會積極配合國發會規劃,啟動法規鬆綁工作;財經相關部會每兩週提出讓人民有感的鬆綁成果,在加速投資台灣專案會議報告。
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上午就「啟動法規鬆綁-從函釋開始」案,向賴清德報告。
國發會報告指出,針對法律沒有禁止的新興商業模式,應採取管制以外的管理措施,透過市場業者自律,創造更有利的發展空間;行政機關因執行法令就具體個案所為的函釋,應考量個案事實間的差異,不宜將個案函釋當作通案處理;逾越法律授權過多的管制規範函釋,應即廢止等。
行政院副發言人張秀禎轉述,賴清德在會中表示,目前台灣法制環境,不論從國際評比結果或社會各界反應,表現不盡理想,應加速相關法規調適、提高彈性及機動性。
賴清德要求各部會積極配合國發會規劃,啟動法規鬆銀行小額借貸條件
綁工作,各部會應調整過去以防弊為主的施政態度,採取興利便民的角度,以人民幸福有感、排除投資障礙及減輕遵法成本為目標,檢討鬆綁函釋、行政規則及法規命令等管制規定,並即刻著手從函釋做起。
賴清德說,財經相關部會包括財政部、經濟部、勞動部、金融監督管理委員會及公共工程委員會,依加速投資台灣專案會議第2次會議結論,每兩週提出讓人民有感的鬆綁成果送國發會彙整後,於專案會議報告;其餘部會以3個月為1期,提出讓人民有感的鬆綁成果,送國發會彙整,第1期在12月中旬提交,自107年起採按季辦理。1061026
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